Skolas atsākšanās
Spa procedūras mājas apstākļos. Parūpējieties par labu un veselīgu miegu
Saturs:
Attīrīts prāts un ķermenis ir labākā recepte labam miegam. Ieteiksim, kā sarīkot spa procedūras mājas apstākļos, attīrīt prātu no domām, kas dienas laikā skraida pa galvu, un parūpēties par veselīgiem rituāliem saldam miegam visai ģimenei. Tas ir vienkāršāk, nekā izklausās!
Spa procedūras mājas apstākļos – vakara rituāls labam miegam
Nekas tā nepalīdz atbrīvot prātu pēc intensīvas darba dienas kā mierīgs, labi ieplānots vakars. Spa procedūras mājas apstākļos var būt vienkāršs, bet efektīvs rituāls, kas nosūta signālus ķermenim un prātam, ka ir pienācis laiks atpūtai. Pat dažas minūtes vannas istabā var paveikt īstu brīnumu. Nav jāizdomā sarežģītas ķermeņa kopšanas procedūras. Viss, kas nepieciešams, ir silta vanna vai duša, papildinot to ar aromātisku gelu, eļļu vai vannas sāli. Lavandas, melases vai sandalkoka aromāts nomierina, atslābina muskuļus un palīdz pārslēgties uz atslābinošu vakara režīmu. Patīkamai ķermeņa masāžai varat iegādāties masāžas birsti, veikt maigu ķermeņa pīlingu, uzlikt sejas masku vai izvēlēties tādu skaistumkopšanas procedūru, kas sagādā prieku un patīkamas emocijas.
Parūpējieties par detaļām, piemēram, vieglu apgaismojumu, fona mūziku vai aromātiskām svecēm. Pēc vannas ir patīkami ietīties mīkstā halātā un uzvilkt ērtu pidžamu, vēlams tādu, kas ne vien labi izskatās, bet arī ir gaisa caurlaidīga, netraucē kustībām un nodrošina komfortu visas nakts garumā. Pepco atradīsiet plašu ērtu un stilīgu pidžamu piedāvājumu pieaugušajiem un bērniem. Šāds absolūti vienkāršs vakara noslēgums palīdz veidot veselīgu ieradumu pirms gulētiešanas, ievērojami uzlabojot miega kvalitāti.
Kā attīrīt prātu pirms gulētiešanas?
Lai mierīgi aizmigtu un labi izgulētos, jāatvēl laiks pakāpeniskai prāta attīrīšanai no nevajadzīgām domām. Tam palīdzēs vienkāršas metodes, kuras iespējams pārvērst ikdienas ieradumā, piemēram, meditācija, mindfulness procedūras prāta līdzsvaram un apzinātībai, joga prāta attīrīšanai vai elpošanas treniņi. Var palīdzēt arī silts dzēriens (bet bez kofeīna, vēlams melisas vai kumelīšu tēja), kā arī klusa un atslābinoša mūzika. Tas viss signalizēs ķermenim par atpūtas laika tuvošanos.
Vienlīdz svarīgi ir izvairīties no uzbudinoša satura, intensīvām sarunām un ekrāniem, kas izstaro zilo gaismu un bloķē miega hormona melatonīna izdalīšanos. Tāpēc nav labi pirms aizmigšanas skatīties šausmu filmas vai trillerus un klausīties krimināla rakstura raidierakstus. Tā vietā parūpējieties par apkārtējo vidi. Prātu palīdz attīrīt pareizs apgaismojums, izvēdināta istaba (labāks miegs ir vēsā telpā – līdz 19 grādiem pēc Celsija) un kārtība guļamistabā.
Digitālā higiēna veselīgam miegam
Digitālā higiēna ir nekas cits, kā gudra viedierīču izmantošana pirms aizmigšanas. Telefonu, planšetdatoru vai televizoru izstarotā gaisma traucē dabisko diennakts ritmu un apgrūtina aizmigšanu, pat to neapzinoties. Tādēļ viedtālruni vajadzētu izslēgt vismaz stundu pirms gulētiešanas vai ieslēgt nakts režīmu ar zilās gaismas filtru.
Tā vietā, lai, guļot zem segas, pārskatītu soctīklus, labāk izvēlieties grāmatu, mierīgu raidierakstu, patīkamu sarunu ar tuvu personu vai parūpējieties par sevi kādā citā veidā, piemēram, veicot sejas masāžu vai ieziežot ādu ar ķermeņa losjonu. Šādi vakara rituāli ne vien atslābina, bet arī palīdz prātam labāk atšķirt dienas un nakts režīmus, lai sagatavotos mierīgam miegam.
Kopīga relaksēšanās – pidžamu vakars visai ģimenei
Vakara ieradumi ne vien būtiski uzlabo miega kvalitāti, bet arī ietekmē ģimenes satuvināšanos. Mierīgs dienas noslēgums ir iespēja pieklusināt emocijas, pavadīt laiku kopā ar ģimeni un atrauties no ikdienas steigas. Sejas maska ar gurķu šķēlītēm, kumelīšu tējas vai silta piena dzeršana un pat gultā uzspēlētas galda spēles ir mirkļi, kas rada svarīgu drošības sajūtu un stiprina saites. Šo kopīgi pavadīto laiku var bagātināt ar aromterapiju un ēteriskām eļļām, piemēram, lavandas.
Ideāls šādu mirkļu papildinājums ir pidžamas, kas sniedz komfortu un kļūst par šāda ģimenes rituāla neatņemamu sastāvdaļu. Pepco atradīsiet pidžamas bērniem un pieaugušajiem, kas lieliski noderēs ģimeniskiem vakariem: mīkstas, ērtas, izgatavotas no patīkamiem materiāliem. Pieejami dažādi pidžamu modeļi un krāsas, bieži ar smieklīgām apdrukām, kas patiks gan pieaugušajiem, gan jaunajai paaudzei. Vienota stila komplektus atradīsiet visai ģimenei. Ģimeniska pidžamu ballīte pirms gulētiešanas ir lielisks veids, kā atslābināties pēc grūtas darba dienas, tajā pašā laikā radot siltuma, mīlestības un tuvības pilnu atmosfēru.
Kāpēc ir vērts iepirkties Pepco?
Mēs esam tuvu Jums
Vairāk nekā 30 veikalu visā valstī.
Vienmēr zemas cenas
Pepco Jūs atradīsiet visu vajadzīgo zemās cenās.
Plaša izvēle
Pepco Jūs atradīsiet plašu preču klāstu sev, ģimenei un mājai.
Pērciet bez bailēm
Jums ir tiesības atgriezt preces 30 dienu laikā jebkurā veikalā valstī.
Nepalaid garām!
2+1 BEZ MAKSAS akcija attiecas uz visām kladēm un precēm ar PEPCO SCHOOL & OFFICE un PEPCO COLOURS logotipiem.
